День пожилого человека

В нацпроект "Демография" включены несколько федеральных проектов, которые должны способствовать укреплению здоровья и продлению жизни россиян. Важнейшая задача - увеличить продолжительность здоровой жизни россиян до 67 лет. Важнейшая составляющая ЗОЖ – двигательная активность, занятия физкультурой. В федеральном проекте "Спорт – норма жизни" предусмотрен рост доли граждан, систематически занимающихся спортом. Доказано, что регулярная физическая активность на 30 процентов снижает риски смертности от всех причин, в том числе и от сердечно-сосудистых заболеваний.
Особенно важны физические нагрузки для людей старших возрастов, причем даже тех, у кого есть различные хронические заболевания. Физическая активность – это залог активного долголетия. Ведь важно не просто прожить долго, а прожить эти годы качественно и активно. С возрастом у пожилых наблюдается уменьшение мышечной массы. Для ее сохранения требуется двигательная активность и полноценное питание с достаточным количеством белка. Для пожилых главное – двигаться. Ходьба по парку, плавание в бассейне, катание на велосипеде, на лыжах, фитнес и т.п. тренируют выносливость.  Но еще в старших возрастных группах могут быть полезны и силовые упражнения с гантелями, эспандерами, тренажерами. Именно они позволяют поддерживать мышечную массу, сохранять молодость организма. Кроме того, физические нагрузки являются профилактикой ожирения и развития сердечно-сосудистых и многих других хронических заболеваний. Кроме того, у людей старшего возраста к числу наиболее часто диагностируемых относят заболевания, связанные с органами дыхания из-за снижения уровня приспособленности системы дыхания к внешней среде. 
Проблемы с позвоночником и скопление солей в реберных хрящах усиливают это состояние. Видоизменение формы грудной клетки оказывает отрицательное влияние на вентиляцию легких, нарушается упругость легочной ткани. В итоге, любые бронхолегочные заболевания у пожилых протекают намного тяжелее, чем в молодом и среднем возрасте. Польза гимнастических упражнений для органов дыхания неоспорима для людей любого возраста. Есть и другая категория пожилых - те, кто по состоянию здоровья не могут выходить из дома, заниматься на улице или в спортзале. Им особенно нужно поддерживать свою активность и способности к самообслуживанию. Достигнуть этого можно, делая какие-либо физические упражнения дома, и даже сидя на стуле. 
Для профилактики падений, необходимо правильно оборудовать место, где проживает пожилой человек.
Также немаловажную роль в поддержании здоровья играет своевременное выявление хронических неинфекционных заболеваний. В рамках национального проекта «Здравоохранение» для лиц старше 40 лет предусмотрена ежегодная диспансеризация, пройти которую можно в поликлинике по месту прикрепления.
Будьте Здоровы!