Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Ученые выделяют врожденный и приобретенный (адаптивный) иммунитет. Врожденный иммунитет есть у человека с рождения. Его механизмы немедленно реагируют на угрозу извне, но на все патогены одинаково. Приобретенный иммунитет вырабатывается позднее. При первой встрече с возбудителями заболеваний иммунная система «запоминает» патоген (например, бактерию или вирус), а также программу реагирования на случай повторной угрозы. Но на это требуется время – обычно 2-3 недели. Благодаря этому механизму «запоминания» обеспечивается быстрое реагирование при повторной встрече с конкретным патогеном и его быстрая ликвидация. По типу приобретенного иммунитета работают вакцины.
Определить какой иммунитет, врожденный или приобретенный - неверно, важнее то, что иммунная система обеспечивает защиту организма от инфекций на нескольких уровнях с повышающейся специфичностью. Организм имеет физические барьеры, мешающие проникновению в него вирусов и бактерий (кожа, слизистые). Если патогену удается их преодолеть, то он сталкивается с врожденной иммунной системой, которая обеспечивает быстрый, но неспецифический ответ. Если патоген прорывает защиту врожденного иммунного ответа, он сталкивается со следующим рубежом защиты – адаптивной иммунной системой.
Для запуска адаптивного иммунитета необходима активация врожденного иммунитета, который обеспечивает реакции, вызывающие разрушение патогенных (чужеродных) факторов), но, используя эффекторные механизмы врожденного иммунитета, придает им большую избирательность и повышает их эффективность.

Патология иммунитета
1.    Иммунодефициты – состояния/заболевания, при которых иммунитет не может бороться с инфекциями или с определенными их типами. Они бывают:
o    первичные – развиваются в результате генетической поломки;
o    вторичные – развиваются из-за инфекций (например, ВИЧ), сопутствующих патологий (при химиотерапии), вредных внешних воздействий.
2.    Излишняя активность иммунной системы. В некоторых ситуациях иммунитет атакует собственные органы и ткани – тогда возникают аутоиммунные заболевания. А иногда он видит угрозу в обычных микрочастицах, как, например, пыльца растений; тогда имеет место аллергия (гиперчувствительность).
В коррекции нуждается как недостаточная, так и чрезмерная активность системы иммунитета.

Как определить состояние иммунитета
Некоторые считают, что у того, кто не болеет гриппом и ОРВИ, сильный иммунитет... С одной стороны, это так. Если у человека респираторное заболевание, значит, иммунитет к возбудителю, который его вызвал, снижен. С другой – возникновение болезни определяется не только самим фактом встречи с инфекцией, но и ее вирулентностью (степенью заразности), количеством микроорганизмов, попавших в организм. О силе иммунитета нужно судить и по тому, в легкой или тяжелой форме протекает болезнь, за какое время организм справился с ней, есть ли осложнения. Как правило, люди со слабым иммунитетом болеют чаще и тяжелее.
Иммунограмма позволяет оценить наличие основных составляющих иммунной системы и их состояние. Если они в пределах физиологических колебаний популяции для данного возраста, пола и т. д., то можно считать, что иммунитет в порядке. Обычно такие виды исследования используются, при длительных частых простудах, хронически инфекциях пищеварительного или респираторного тракта, аллергией, злокачественными опухолями, аутоиммунными заболеваниями для уточнения диагноза и оптимизации схемы лечения.

Как сохранить иммунитет
Чтобы иммунитет мог правильно работать, не стоит вмешиваться в его работу. Не надо пытаться искусственно его стимулировать – это небезопасно. Условие, при котором иммунной системе будет комфортно выполнять свою функцию – соблюдение принципов здорового образа жизни. 

Стресс и иммунитет
Стресс негативно влияет на иммунитет – в стрессовом состоянии вырабатывается гормон кортизол, который подавляет синтез антител, выработку интерлейкинов и активацию макрофагов. При хроническом стрессе снижается уровень лимфоцитов. Позитивное мышление и медитативные практики позволяют избегать снижения иммунитета, продлевают долголетие.

Сон и иммунитет
Недостаток сна ведет к снижению иммунитета. Доказано, что люди, которые спят до 6 часов в день, болеют в 5 раз чаще, тех, кто спит по 7-8 часов. Они медленнее выздоравливают и чаще подвергаются повторным заболеваниям. Так как в фазу медленного сна формируется и укрепляется иммунологическая память. Когда человек спит, иммунные Т-клетки систематизируют и запоминают «информацию» о чужеродных патогенах, с которыми они столкнулись за день. Если человек спит недостаточно или прерывисто, в работе иммунной системы происходит сбой, что приводит к ошибкам клеток иммунной системы при распознавании болезнетворных частиц, и риск заболеть увеличивается. Кроме этого, в организме резко сокращается число клеток иммунной системы. 

Закаливание и иммунитет 
При закаливании выделяется гормон тестостерон, который стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы, отвечающий за выработку иммунных клеток. По утрам хорошо принимать контрастный душ, а при отсутствии противопоказаний раз в неделю посещайте сауну, это стимулирует работу нервной, мышечной системы, кровообращение и способствует укреплению неспецифического иммунитета. 

Курение и иммунитет
Курение снижает уровень иммунной защиты организма. При курении снижается выработка антител, необходимых для защиты от патогенных микроорганизмов. Кроме того, макрофаги, которые обитают в стенках альвеол (легочных пузырьков) и должны пожирать вредных бактерий, у курильщиков менее активны, да еще и выделяют вредные вещества, разрушающие ткани легких. Также, никотин нарушает синтез иммуноглобулинов - белков, принимающих активное участие в формировании иммунитета.

Потребление алкоголя и иммунитет
Этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) существенно ослабляет иммунитет примерно на 24 часа, так как он блокирует производство сигнальных молекул.

Соблюдение правил гигиены
- мытье рук, перед едой, по возвращении с улицы, общественных мест; 
- ношение маски в период подъема заболеваемости острыми респираторными инфекциями; 
- избегать, по возможности, массовых мероприятий в период заболеваемости ОРВИ;
- гигиена жилища (регулярная влажная уборка) проветривание помещений, обеспечение достаточной влажности в помещениях (сухой воздух способствует более быстрому распространению микроорганизмов);
- соблюдение температурных условий хранения пищевых продуктов и товарного соседства. 

Вакцинация
Одним из эффективных методов профилактики инфекционных заболеваний существует вакцинация. Ее работа заключается в «обучении» иммунных клеток - распознавать возбудителей инфекционных заболеваний и активировать клетки, необходимые для защиты. Так большинству рекомендуется ежегодно проводить вакцинацию против гриппа, а людям старше 65 лет и от пневмонии.

Сделать вакцинацию против пневмококковой инфекции бесплатно можно в поликлиниках ОГАУЗ «Ангарская городская больница» по месту прикрепления по полису ОМС. Запись по телефону 8 (3955) 507-000. 
Будьте здоровы!