Всемирный день сердца

Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября. Всемирный день сердца был учрежден в 2000 году Всемирной федерацией сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения. Это международная кампания, которая призвана рассказывать людям о проблемах со здоровьем сердца и способах его улучшения. Цель Дня – повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни и мозгового инсульта во всех группах населения. Этот день открывает Национальную неделю здорового сердца, которая длится до Всероссийского дня ходьбы (29.09.2024-05.10.2024), в рамках которой проводится Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни» под эгидой Лиги здоровья нации и Ассоциации сердечно сосудистых хирургов России. Главная цель Акции – пропаганда ценностей здорового образа жизни, повышение физической активности населения, развитие инфраструктуры, дружественной здоровью человека, развитие волонтёрского движения. Более подробную информацию об Акции «10000 шагов к жизни» приуроченную к Всемирному дню здоровья можно получить здесь:  https://ligazn.ru/blog/view/10kShagov7apr24
В 2024 году Всемирный день сердца проводится под девизом: «Сердце для жизни». Когда мы знаем больше о своем сердце, мы можем лучше заботится о нем.
Основное внимание уделяется факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таким как курение, низкая физическая активность и нерациональное питание. Всемирная организация здравоохранения заявляет, что 80% случаев преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать, устранив эти основные факторы риска.
Факторы риска – это условия, при которых повышается вероятность наступления болезни. Предотвратить заболевание дешевле и проще, чем его лечить.  Регулярная диспансеризация и профилактические осмотры позволяют выявить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний – наиболее распространенных причин инвалидности и преждевременной смерти населения.
•    Для снижения вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо соблюдать следующие правила: 
•    контролируйте индекс массы тела – норма 25 кг/м2; 
•    откажитесь от вредных привычек – курения, в том числе электронных сигарет, кальянов и употребления алкоголя;
•    занимайтесь физической нагрузкой не менее 30 минут в день – 150 минут в неделю; 
•    ограничьте потребление соли до 5 гр.  в день
•    питайтесь сбалансированно и разнообразно: 
-не менее 500 г овощей и фруктов, источники клетчатки и витаминов;
- обязательно употребляйте продукты богатые кальцием (молочные продукты нежирные) орехи, белковые продукты нежирное мясо, рыба 2-3 раза в неделю, цельнозерновые продукты; 
-ограничьте продукты с трансжирами (кондитерские изделия промышленного производства), жирные продукты животного происхождения, «быстрые» углеводы (соки, сахар, сдобные хлебобулочные изделия, сладкие газированные напитки, энергетики).

Следите за своим здоровьем. Если ваш уровень артериального давления более 140/90 – это веский повод обратиться к специалисту. 
Для своевременного выявления заболеваний сердечно-сосудистой системы в поликлинике по месту жительства по полису ОМС можно лицам 1 раз в 3 года проходить диспансеризацию, а 1 раз в год - профилактический медицинский осмотр. Для лиц, старше 40 лет диспансеризация проводится ежегодно.   
Будьте здоровы!